Quelques "trucs" pour les usagers abusifs qui veulent s'en sortir.
Lorsque vous êtes un usager abusif mais pas encore dépendant, au delà des conseils donnés précédemment, principalement de vous faire aider, vous pouvez essayer d'appliquer quelques "trucs" qui vous aideront dans votre démarche.
Évaluer objectivement votre consommation en notant tous les jours, pendant 2 à 3 semaines, vos prises de drogue : nature, quantité, heure, contexte (seul, amis, lieu), etc. ainsi que l'importance que vous attachez à chaque prise (note de 1 à 5 par exemple) en vous demandant si vous pourriez vous dispenser de cette prise.
1. Chercher à comprendre chaque fois ce qui déclenche l'envie de consommer et noter ainsi les événements déclencheurs (heure particulière de la journée, lieu particulier, la présence de certaines personnes, certaines activités, événements spécifiques, etc.)
2. Essayer lorsque c'est possible d'éviter systématiquement les événements et les contextes déclencheurs ainsi que les personnes qui incitent à la consommation.
3. Vous fixer des lieux ou des plages horaires où, quoi qu'il arrive, vous ne consommerez pas (alors que vous consommiez dans ces lieux ou pendant ces plages horaires).
4. Informer vos proches que vous essayez d'arrêter pour obtenir de leur part aide et compréhension.
5. Analyser pourquoi vous avez commencé à consommer de la drogue : pour s'amuser avec les autres, pour se défoncer, pour vaincre une timidité, pour oublier ou supporter un problème ou un stress et lequel, pour être plus brillant ou plus performant, etc.
6. Rechercher et lister les autres méthodes, autres que la drogue, qui pourraient vous aider à résoudre les problèmes mis ainsi en évidence, en parler à sa famille ou à ses amis.
7. Définir une stratégie d'arrêt qui vous convienne : arrêt brutal ou arrêt progressif et la planification de cet arrêt. Essayer de vous tenir à cette stratégie, retenter plusieurs fois en cas d'échec.
8. Trouver des activités de dérivation qui correspondent à votre caractère et vos envies : sport, activité artistique, travail bénévole (pourquoi pas ?), etc. qui vous obligent à aller dans d'autres lieux et fréquenter d'autres personnes.
Même si ces "trucs" vous paraissent un peu simplistes et naïfs, insuffisants et pas toujours applicables, particulièrement pour les utilisateurs très dépendants, ils vous aideront à mieux comprendre votre consommation et vous faciliteront l'effort important nécessaire pour s'en sortir.
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