Si eres un fumador de hace mucho tiempo, probablemente más de una vez te hayas planteado como propósito el dejar de fumar. Seguramente no pudiste las primeras veces, pero no hay que desanimarse porque todas las personas que tienen este vicio lo intentan la menos dos o tres veces antes de poder lograrlo de forma definitiva.

Esta dificultad que representa abandonar el cigarrillo se debe al nivel alto de adicción que presenta la nicotina, razón por la que a la gran mayoría de los fumadores les cuesta mucho trabajo poder dejar de lado este hábito. A todo esto hay que agregarle ciertas costumbres que cada persona tiene, ya que algunos individuos fuman religiosamente un cigarrillo después de comer o cuando sale con los amigos, y probablemente superar esos momentos que están tan vinculados con el cigarro.

Afortunadamente existen múltiples tratamientos que se pueden seguir para dejar de fumar, como por ejemplo la acupuntura o el método láser. También es posible adquirir numerosos productos en el mercado que son aliados muy efectivos para quienes desean abandonar este hábito, como los parches o los chicles que suministran nicotina al organismo y permiten combatir tanto la ansiedad como los síntomas de abstinencia al tabaco. Además de todo esto, cabe destacar que hay una gran cantidad de técnicas o trucos que se pueden emplear para facilitar la tarea de dejar de fumar definitivamente.

A continuación ofreceremos una táctica que consiste en cuatro claves para abandonar el cigarrillo de una vez por todas. No dudes en tener en cuenta estas recomendaciones:

  • Prepararse: Es esencial fijar una fecha para dejar de fumar, y previamente a ella desechar ceniceros, cigarrillos, cajas y todo aquello que te haga acordar a tu adicción. Comenta tu decisión con amigos y familiares para que puedan brindarte su apoyo. Llegado el día elegido olvídate de fumar y empieza una nueva vida mucho más saludable.
  • Buscar ayuda: Como mencionamos anteriormente, es bueno mencionarle a compañeros de trabajo, amigos e integrantes de la familia que se ha decidido dejar de fumar para que puedan brindar toda la ayuda necesaria. Asimismo, también es bueno que no fumen cerca ni dejen cigarrillos a la vista. También es posible hablar con médicos o hacer terapia de forma individual o en grupo para poder dejar de fumar.
  • Aprender habilidades y conductas nuevas: Es importante tratar de mantenerse ocupado, especialmente en aquellos momentos en los cuales se desea fumar. Es posible darse un buen baño, salir a caminar, masticar chicle, etcétera.
  • Obtener medicamentos: Existen medicamentos como el bupropion o los parches con nicotina que pueden ser de mucha ayuda a la hora de dejar el tabaco.