Cómo dejar de fumar es un tema muy difícil, aquí te presentamos 5 métodos para dejar esta horrible adicción:

1. PREPARATE: lo primero que debes hacer es fijarte una fecha para empezar a dejar de fumar. Es conveniente que lo comentes con tus familiares y amigos para que te brinden su ayuda y apoyo. Luego debes decidir si cortarás completamente con el cigarrillo o si iras fumando menos paulatinamente.

2. BUSCA AYUDA: tanto de familiares como de amigos y compañeros de trabajo, pídeles que no fumen cerca de ti ni que dejen cigarrillos a tu alcance. También puedes buscar ayuda de un medico u obtener asesoría individual, de grupo o a través del teléfono.

3. APRENDE CONDUCTAS Y HABILIDADES NUEVAS: cuando tenga ganas de fumar trate de hacer alguna actividad que haga que se olvide del cigarrillo. Algunas buenas ideas son tener un chicle a mano, salir a caminar, tomar una infusión o lo que te ayude en tu caso en particular. Cuida bien lo que comes en este periodo e intenta tomar mucha agua y otros líquidos. Si así lo prefieres puedes consultar con un medico para realizar una dieta que depure la nicotina y que prevenga un posible aumento de peso desmedido.

4. USA MEDICAMENTOS APROPIADOS: un medico seguramente podrá recomendarte algunos para que dejar de fumar sea un poco más fácil. Recuerda que esta contraindicados en algunos casos como ser si estás embarazada o lo intentas, si estás amamantando y si tienen alguna enfermedad, entre otras.

5. PREPARATE PARA LAS RECAÍDAS: en general suceden durante los primeros 3 meses de dejado el cigarrillo. Debes evitar las bebidas alcohólicas y estar rodeado de personas que fumen a tu alrededor.